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工作與生活的技術|不再空忙,把重要的事做出來|週年慶初心價 3,980
週年慶 初心價 3,980 10/5(一)23:59 前完成付款,加送福哥親筆簽名書+兩門 AI 講座 10/31(六)23:59 截止 ›
福哥在自家工作桌前,一邊看筆電一邊手寫當天的計畫
每天都很忙,卻說不出在忙什麼?

不再空忙,
把重要的事做出來

工作有成果,生活不犧牲

21 天,打造你的高產出系統:把目標拆成每天的行動,不靠意志力硬撐,也為家人、興趣和休息留出時間。

線上課《工作與生活的技術》

3,980 元 原價 13,800 現省 9,820 元
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10/14(三)23:59 截止

10/14(三)23:59 前完成付款,加送 AI 知識煉金術+AI 商業煉金術

安心看課 14 天,不滿意無理由退費。

▶ 先看福哥真實的一天跟拍精華 95 秒,就在這一頁 上過簡報、教學的老朋友 ›這門補上什麼、怎麼買最划算

347 則學員心得21 堂,每堂約 12 分鐘6 位講者完整對談

講師:福哥 王永福|企業講師、資訊管理博士、F 學院創辦人。寫了 10 本書、讀完博士,也一直把時間留給家人,陪伴兩個女兒。

桌上攤開的計畫本、便利貼和一堆筆
你是不是也這樣

忙了一整天,最重要的那件事,又延到明天。

這不只是你。上過這門課的學員,寫下自己上課前的樣子,大概是這四種:

  • ① 很忙,卻說不出方向覺得自己每天像陀螺一樣轉,卻說不出具體方向林于平課裡這樣解:先寫下 50 個夢想,從裡面挑出今年最重要的 3 個,再排進每一週。(第 2、3 天)
  • ② 忙了一天,重要的事卻沒動經常處理完雜事後,自己該做的事卻一件都沒完成林建宇課裡這樣解:每天只寫 3 件重要的事,用計時器先做 25 分鐘,再放進自己的黃金時間。(第 4、10 天)
  • ③ 學很多,卻沒有產出太多資訊卻讓我無所適從、不知道從哪裡開始林展伊課裡這樣解:每一次輸入都先想好怎麼輸出,說出來、寫下來、做出來。(第 8、9 天)
  • ④ 只剩工作,沒有生活我真的不想只為了「生存」,而是想學會如何更聰明地「生活」吳宥諭,IT 工作者課裡這樣解:把休息、運動、興趣和家人,先排進行事曆,不是有空才做。(第 6、7、13、20 天)

開課前 667 位學員填過問卷:十個人裡有七個選了「容易被日常瑣事拖累,忘記追求夢想」,也有七個選了「缺乏持續的動機,容易半途而廢」。

為什麼這次你做得到

行程排滿的人,
也做得到嗎?

拍攝那一週,福哥有 4 天到台北企業上課。這段跟拍讓你看見:他把哪些時段留給重要工作,又在哪些時候停下來休息。直接看:

跟著福哥過一天(第 19 天精華)外出上課的一天、在家創作的一天。完整一堂約 15 分鐘,免費看完整一堂 ›

「其實看起來也沒什麼吧,其實應該也很正常的一天」福哥,第 19 天

排滿但有鬆有緊的生活,原來可以這樣過啊。學員張佑維,看完第 19 天
福哥也不是天生的
  1. 1995 年,福哥在工地擔任工地主任
    1995五專畢業,工地主任

    沒有名校學歷,從工地開始。

  2. 35 歲
    35 歲準備離開保險業,不知道往哪裡去

    「那時候我是 35 歲,我剛準備要離開保險業……我不知道應該往哪裡去」(第 21 天)

  3. 2015 年寫下的 50 個夢想便利貼,十年後逐一打圈打叉
    2015寫下 50 個夢想

    十年後逐張檢查:實現了 38 個(第 2 天)。

  4. 福哥在大型講堂演講
    現在企業講師、10 本書、資訊管理博士、F 學院

    不是一年做到的,是一週一週累積出來的。

福哥不是簡報、教學的專家嗎?
為什麼跟他學這個?

因為這門課教的不是時間管理理論,是一個人每天真的在用、也真的做出東西的方法。

  • 做出來的東西,查得到。一邊到企業上課,一邊寫了 10 本書、讀完資訊管理博士、做出 F 學院的線上課。
  • 你看過他上台,沒看過他的一天。簡報課、教學課、10 本書,都是在排滿企業課的行程裡做出來的。這門課把背後的每一天攤開給你看。
  • 不只福哥一種做法。另外 6 位講者,工作和作息都不一樣,你要找的是自己的做法。
實際拍攝一日生活,這也是其他時間管理書籍做不來的說服力。學員許文彥,兩個孩子的爸爸

看完跟拍,學員這樣說

原來福哥也是人。他也會拖延,也會精神不濟,也會累、會卡關。呂家瀅
因為「平凡」,所以我們每個人都做得到廖冠智,看完福哥的一天
中斷了沒關係,繼續開始。方淑鳳,最喜歡的一句話

這不是要你照抄福哥,是幫你寫出自己的使用說明書。「技術可以學習,但人生無法複製」——學員林建宇

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上完之後

學員說,
生活裡看得到的改變

「我開始準時收工,兼顧生活質量」廖嘉莉

「讓每個週末不再是一醒來就躺在床上滑手機到中午,白白浪費一個早上」張勝傑

「下班後再也不是癱在那邊在想要看什麼劇的沙發馬鈴薯了」GueiWei Lin

「結果同樣的工作,時間整整省了 30% 以上。」Eric Kung,打開閒置的雙螢幕之後

節錄自課程評價原文,只截短、不改字。每個人的改變不一樣。

3,980 元,立即加入
21 天,一步一步來

怎麼把重要的事做出來

每天一堂,每堂約 12 分鐘。平日 5 天練工作,週末 2 天顧生活。這 21 堂課,會處理四種常見卡點:

福哥站在人生 50 個夢想清單牆前講解
卡點 1 不知道什麼最重要

選出重要的事

  • 先分清楚:哪些事值得排進這一週
  • 從 50 個夢想練習開始,選出今年 3 到 5 個目標
  • 每週花 25 分鐘,手寫「完美的一週」

第 2、3 天

福哥在雙螢幕前工作,桌上的計時器正在倒數
卡點 2 知道,但推不動

推進下去

  • 每天只寫 3 件重要的事
  • 計時器工作法:先做 25 分鐘就好
  • 找出自己的黃金時間,把重要的事放進去
  • 雙螢幕、用搜尋取代整理
  • 不靠意志力的晨型人養成術(早起不是少睡)

第 4、5、10、11 天,進階單元 1

「以「先做 25 分鐘就好」的心態啟動行動。看似簡單,卻有效幫助我從拖延的慣性中脫身」——學員 Ed

福哥在書房沙發上讀書
卡點 3 學了很多,沒有成果

把學習變成產出

  • 輸入:自學、線上課、回學校念書,先想好要分享什麼
  • 輸出:說出來、寫下來、做出來
  • 心流:降低干擾,讓能力和挑戰剛好
  • AI 協作:用自己的素材和判斷,讓 AI 放大產出

第 8、9、11、12 天,進階單元 4 個人品牌

福哥在合氣道道場,跪坐在榻榻米上
卡點 4 做一陣子就停了

持續下去

  • 有效休息、睡眠、每週 3 次運動
  • 三個心態:一切都是最好的安排、假設一切公開透明、沒有用不上的學習
  • 不放手,直到夢想到手
  • 覆盤(AAR):做得好的、下次更好的、給自己鼓勵

第 6、7、15、16 天,進階單元 3、6

「計劃只是提醒,不是用來鞭打自己的工具。」——學員盧思穎

福哥在工作桌前手寫計畫
課內示範:一週怎麼排
  1. 週末花 25 分鐘,手寫下週的「完美的一週」:重要工作、運動、陪家人,先排進去。
  2. 每天早上,只寫今天最重要的 3 件事。
  3. 第一件事,用計時器先專心做 25 分鐘,做完再看訊息。
  4. 週末,留給休息、興趣和家人,也順便覆盤這一週。

整理自第 3、4、6、13 天的做法。

「我希望我的課程不是只有心靈雞湯,不是只有逐夢,而是真實有用」福哥,第 1 天

3,980 元,立即加入
效率是為了什麼

把省下來的時間,
留給家人和熱愛的事

學這麼多工作的技術,到底是為了什麼?第 20 天,福哥的答案是:

「這些所有的對效率的追求……最終的目標就是希望我有更多的時間,跟我的家人跟孩子相處」福哥,第 20 天

所以每一週的課,平日 5 天練工作,週末 2 天練生活:休息、運動、興趣、下廚,把被工作擠掉的東西排回來。

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福哥拿著薩克斯風開懷大笑
第 13 天:為熱愛騰出時間
福哥在家中廚房炒菜
第 14 天:自慢料理的療癒力
工作的高效,是為了騰出時間,好好陪伴家人。學員林采穎
再加碼:6 場講者完整對談

6 位高手,
6 套高效人生的秘訣

每一位都是各自領域的代表人物,行程一樣滿、做法各不相同。福哥一場一場對談,問出他們怎麼安排時間、怎麼維持習慣、怎麼把工作和生活都顧好。每場都是完整對談,合計約 9.8 小時。可以先跟著主課練,遇到不同問題,再選看需要的那一場。

憲哥(謝文憲)
作息和福哥完全不同,一樣做出成果憲哥(謝文憲)|企業講師、職場作家・高效人生大解析・約 99 分鐘
Eva(張怡婷)
覺察自己的能量,減少耗損與摩擦Eva(張怡婷)|女人進階粉絲頁主理人・女人進階的工作生活秘訣・約 111 分鐘
瓦基
打造成長型人生的「習慣充電站」瓦基|閱讀前哨站站長・約 89 分鐘
林怡辰老師
老師的高效時間管理術林怡辰老師|國小教師、閱讀推廣人・約 121 分鐘
姚詩豪(Bryan)
找到天賦的技術姚詩豪(Bryan)|大人學共同創辦人・約 99 分鐘
郝哥(郝旭烈)
寫作的技術郝哥(郝旭烈)|財務管理專家、專案管理師・約 70 分鐘
我們兩個的使用說明書都不一樣,而且我們兩個都打得很好憲哥(謝文憲),大師開講
課程的內容設計不是一言堂學員 Justin Kao
先免費看

3 堂完整的課,
先看再決定

三週各挑一堂,另開新分頁播放,看完回到這一頁。

第 19 天・約 15 分鐘24HR 完整揭秘-跟著福哥過一天適合:想知道「他到底怎麼做到」的你▶ 免費看完整一堂 第 9 天・11 分鐘從囤積知識到產出價值適合:買了很多書和課,卻沒有成果的你▶ 免費看完整一堂 第 1 天・10 分鐘為什麼你需要工作與生活的技術適合:想先知道這 21 天要做什麼▶ 免費看完整一堂
3,980 元,立即加入
學員怎麼說

347 則學員心得,
挑幾則給你看

原本我對這種人生指南類的課有點觀望,怕內容太理論,但這堂課教的方法很具體。
洪瑞鴻
很多技巧跟觀念其實在很多書上都有零碎的看過,但這堂課比較厲害的應該是福哥把整個技巧跟觀念串接成一整個系統
林哲儀
想推薦給所有開始覺得「怎麼每天都這麼忙,但成效好像差不多」的人。
Po-Lin LO
對於要兼顧孩子又想要工作上有所追求的職場媽媽真的如獲至寶!立刻派上用場
鄧淑珨,職場媽媽
課程內容

21 天主課+6 堂進階+
6 場高手對談

付款後全部單元直接看,不限次數、隨時觀看。原本要寫評價才能解鎖的 6 堂進階單元,現在不用寫評價,一起給你。

第一週 從夢想到實現7 堂
  • 第 1 天:為什麼你需要工作與生活的技術免費看
  • 第 2 天:確立方向-人生的 50 個夢想
  • 第 3 天:擬定夢想實踐計畫
  • 第 4 天:每日重要工作與計時器工作法
  • 第 5 天:雙螢幕工作術
  • 第 6 天:升級續航力-有效休息的技術
  • 第 7 天:忙碌生活的高效運動策略
第二週 從輸入到輸出7 堂
  • 第 8 天:資訊爆炸時代的學習生存術
  • 第 9 天:從囤積知識到產出價值免費看
  • 第 10 天:黃金工作時間
  • 第 11 天:心流養成術-有效排除干擾
  • 第 12 天:不被取代的 AI 協作術
  • 第 13 天:為熱愛騰出時間-打造生活美學
  • 第 14 天:自慢料理的療癒力
第三週 從技巧到心態7 堂
  • 第 15 天:決定人生高度的三大心態
  • 第 16 天:不放手直到夢想到手
  • 第 17 天:人生三業-專業、商業、志業
  • 第 18 天:專注自身優勢,找出潛藏天賦
  • 第 19 天:24HR 完整揭秘-跟著福哥過一天免費看
  • 第 20 天:事業衝刺期的家庭經營學
  • 第 21 天:從 21 天展望 21 個月後的你
進階單元 從平凡到精彩6 堂
  • 不靠意志力的晨型人養成術
  • 好工具激發好創意
  • 把谷底變跳板-走出低潮
  • 影響力就是你的超能力(個人品牌)
  • 創業和你想的不一樣
  • 讓人生不斷進化的覆盤術(AAR)
大師開講 6 場完整對談約 9.8 小時
  • 謝文憲(憲哥):高效人生大解析
  • Eva:女人進階的工作生活秘訣
  • 瓦基(Waki):打造成長型人生的「習慣充電站」
  • 林怡辰老師:高效時間管理術
  • 姚詩豪(Bryan):找到天賦的技術
  • 郝旭烈(郝哥):寫作的技術
給已經上過簡報、教學的你

那些成果背後的每一天

福哥在《簡報的技術》講台上
你看過的:《簡報的技術》
福哥在教學現場帶學員討論
你學過的:《教學的技術》

《簡報的技術》教你準備與表達一場簡報,《教學的技術》教你設計與帶好一堂課。《工作與生活的技術》教你安排每一週、每一天:選出重要的事、找到時間推進,也把休息和家人排進去。

已經知道簡報怎麼做、課怎麼備,卻總被日常工作擠掉準備時間?這門課處理的,就是這個問題。

週年慶初心價公開透明,所有管道都一樣。先看你手上有哪一門:

有簡報或教學,還沒有《工作與生活的技術》

只補《工作與生活的技術》3,980加送的 AI 講座依付款時間計算,10/5 前送 1 本簽名書補工作與生活的技術

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在《工作與生活的技術》結帳頁勾選加購,同一筆結帳:

工作與生活+簡報7,980結帳頁加購《簡報的技術》+4,000,10/5 前送 2 本簽名書去結帳
工作與生活+教學7,980結帳頁加購《教學的技術》+4,000,10/5 前送 2 本簽名書去結帳
福哥三門一起11,980結帳頁加購簡報 +4,000、教學 +4,000,10/5 前送 3 本簽名書去結帳
四門都想要:經典課程四合一14,980福哥三門+憲哥《影響力行動課》,一次結帳,原價 59,200,10/5 前送 4 本簽名書看四合一

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已經有《工作與生活的技術》

不用再買。補你還沒有的(單買一門的價格):

補《簡報的技術》4,980讓下一場簡報,提案通過、預算到手(10/5 前送 1 本簽名書)補簡報的技術
補《教學的技術》4,980讓下一堂課,教室變得不一樣(10/5 前送 1 本簽名書)補教學的技術

加送的 AI 講座一樣依付款時間計算。

為什麼是現在

這門課本身,
就是那件「重要但不緊急」的事

它不會催你。所以最常見的結果是:想著「等忙完這陣子再說」,然後又過了一年。

  • 今年還剩不到 3 個月。10 月開始,21 天走完第一輪,年底前還有兩個月照自己的計畫過,也來得及排好明年。
  • 第一步很小。第 1 天只要 10 分鐘,而且現在就能免費看。
  • 週年慶初心價 10/31(六)23:59 截止,之後不會再是這個價格。越早付款,加送的 AI 講座越多。

「我們經常會高估了一年會出現的改變,但是我們卻經常低估了十年所會做到的成就」福哥,第 21 天

3,980 元,現在開始
週年慶方案

10/31(六)23:59 截止,
之後不會再是這個價格

只剩--天--時--分--秒加送兩門 AI 講座
10/14(三)23:59 截止
工作與生活的技術
3,980 元 原價 13,800
  • 21 天主課:21 堂,約 4.3 小時,每堂約 12 分鐘
  • 第 19 天:跟拍福哥真實的一天
  • 6 位講者完整對談,約 9.8 小時
  • 6 堂進階單元:早起、走出低潮、個人品牌、創業、覆盤⋯,直接看
  • 付款後直接看,不限次數、隨時觀看
  • 10/5(一)23:59 前付款,加送 1 本福哥親筆簽名書
  • 依付款時間加送 AI 講座(見下方)
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可使用台新、玉山信用卡分期付款。

網站剛上線,購買或上課遇到任何問題,請寫信給行政經理 Ariel:support@funi.best

即日起至 10/5(一)23:59 前完成付款,這筆訂單有幾門課,就送幾本福哥親筆簽名書:單買 1 本、同一筆加購一門共 2 本、加購兩門共 3 本、經典課程四合一共 4 本。書自己挑,付款後請填寫寄書表單;10/20 起寄,限台澎金馬。

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  1. 即日起~10/5福哥親筆簽名書(買幾門送幾本)+AI 知識煉金術+AI 商業煉金術
  2. 10/6~10/14AI 知識煉金術+AI 商業煉金術
  3. 10/15~10/21AI 商業煉金術
  4. 10/22~10/28福哥的 AI 實戰
  5. 10/29~10/31無贈品

AI 講座贈品的領取連結在購買成功通知信裡,11/30 前有效。

《福哥的 AI 實戰》由兩包 AI 講座裡福哥主講的兩場組成。

14
天

安心看課 14 天,不滿意無理由退費。先上幾天,照著做做看。覺得還不是時候,14 天內跟 F 學院說一聲就好,不用說明理由。

常見問題

還在猶豫?
先看看別人問過什麼

AI 講座贈品怎麼領?

依完成付款時間贈送(見上方「越早買,送越多」)。AI 講座贈品的領取連結在購買成功通知信裡,11/30 前有效。請用購買課程的同一個帳號登入後點連結領取。

可以分期嗎?

可以。可使用台新、玉山信用卡分期付款,在結帳頁的付款方式選「信用卡分期」。

購買或上課遇到問題,要找誰?

網站剛上線,購買或上課遇到任何問題,請寫信給行政經理 Ariel:support@funi.best

不小心重複購買怎麼辦?

不小心重複購買,14 天內可全額退費。來信 support@funi.best,留下購買時的姓名與 Email 就好。

手機結帳時,填好的資料不見了?

手機結帳請先勾選加購,再填 Email 與姓名。先填資料、再勾加購的話,已經填好的欄位會被清空,要重新填一次;我們已經請平台修正。

簽名書怎麼拿?

即日起至 10/5(一)23:59 前完成付款,這筆訂單有幾門課,就送幾本福哥親筆簽名書:單買 1 本、同一筆加購一門共 2 本、加購兩門共 3 本、經典課程四合一共 4 本。書自己挑,付款後請填寫寄書表單;10/20 起寄,限台澎金馬。
簽名書以付款完成時間為準,ATM 以繳費完成時間為準;未付款、已退款的訂單不送。

我知道很多方法,但就是做不到、做不久,這門課會不一樣嗎?

很多學員上課前也這樣說。這門課不是多給你幾個道理,是用 21 天一天一個小練習:第一週就寫 50 個夢想、排下週計畫、用計時器先做 25 分鐘;第三週專門講中斷了怎麼回來。學員陳靜怡說:「做了才發現,其實也沒那麼難與辛苦」。

福哥看起來很自律,我的時間又常被別人決定,做得到嗎?

福哥在第 19 天自己說:「回程我就耍廢了」。課程不是要你變成福哥。如果你的工作常被臨時任務打斷,可以先從每天的重要事項,以及一段能掌握的時間開始。這些方法不能替你取消臨時交辦,但可以練習:時間有限時,先推進哪件事。福哥以外還有 6 位講者,工作和作息都不一樣,這門課要幫你寫的是自己的使用說明書。

我已經很累了,上這門課會不會又多一堆事要做?

每堂約 12 分鐘。第一週的第 6 天講的是有效休息,每週有 2 天練的是生活:休息、運動、興趣。這門課是幫你把事情變少、變準,不是再加一張待辦清單。

很忙,21 天上不完怎麼辦?

每堂約 12 分鐘,照自己的步調就好,不限次數觀看。很多學員是每天或每兩天上一堂。21 天只是開始,福哥在第 21 天說的是:接下來是 21 週、21 個月。

一定要早起嗎?

不用。課裡講的是找出「你自己的」黃金時間,每個人不一樣。進階單元有一堂早起,福哥講得很清楚:「早起不是少睡,早起只是移動你的睡眠時段」。

網路上、書上的時間管理方法很多,這門課差在哪?

差在兩件事。第一,它把零散的方法串成一條線:從選出重要的事、每天推進、把學習變成產出,到持續下去。第二,你看得到真人怎麼用:跟拍福哥真實的一天,再加 6 位高手的完整對談。學員林哲儀說:「很多技巧跟觀念其實在很多書上都有零碎的看過,但這堂課比較厲害的應該是福哥把整個技巧跟觀念串接成一整個系統」。

讀過《工作與生活的技術》這本書,還需要上嗎?

書是福哥的故事,課是你的 21 天練習。課裡有書裡沒有的:跟拍福哥的一天、福哥家裡和工作桌的實景示範、6 位高手約 9.8 小時的對談。學員馮昌俊說:「先前覺得買了書就應該夠了,看完後對於工作與生活的技術有了更深一層的學習」。

我不是講師,也沒有要創業,用得上嗎?

用得上。上過的學員有上班族、工程師、主管、老師、醫護、職場媽媽、在家工作的人。課程教的是怎麼安排時間和精力,不限職業;創業和個人品牌只是進階單元的其中兩堂。

AI 時代了,還需要學這個嗎?

更需要。第 12 天整堂在講怎麼跟 AI 協作,福哥的說法是:AI 是放大器,你的生產力是 10,放大兩倍就是 20;如果是 0,放大多少都沒有用。先把自己的節奏建立起來,AI 才幫得上忙。

已經買過這門課,要再買嗎?進階單元還要寫評價解鎖嗎?

不用再買。6 堂進階單元會直接開通給已經買過的學員,登入就能看,不用再寫評價。

3,980 值得嗎?之後會不會更便宜?

3,980 是週年慶初心價,10/31(六)23:59 截止,之後不會再是這個價格。越早付款,加送的 AI 講座越多。真的不適合,安心看課 14 天,不滿意無理由退費。

可以用手機看嗎?看得完嗎?

電腦、手機、平板的瀏覽器都能看,付款後直接看,不限次數、隨時觀看。先從第 1 天開始,一次一堂就好。

看過了,還可以退費嗎?

可以。安心看課 14 天,不滿意無理由退費。來信 support@funi.best,留下購買時的姓名與 Email 就好,不用說明理由。

可以開發票、給公司報帳嗎?

可以,結帳時就能選統編發票。

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福哥的一封信
福哥在書房,手托下巴看著鏡頭

這門課,其實也是我對我的孩子,長大之後想要說的很多的話。

21 年前,35 歲的我準備離開保險業,EMBA 還沒畢業,不知道應該往哪裡去。那時候是人生最挑戰、最低谷的時候。

後來這 21 年,一路走過來用過的方法、摸索的經驗,都放進了這 21 天。如果當初有人也可以告訴我這些事情,我一定會有更好的成就。但是,永遠不嫌晚。

如果你一開始沒有看到成果,覺得有點挫折,這是正常的。這表示你開始改變了。我們常常高估一年的改變,卻低估十年的成就。

福哥

信的內容整理自福哥在第 20、21 天說的話。

不再空忙,
把重要的事做出來

週年慶初心價 3,980(原價 13,800),10/31(六)23:59 截止・安心看課 14 天,不滿意無理由退費

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先看福哥真實的一天 ・ 老朋友方案

學員評價節錄自 F 學院課程評論區公開原文,只截短、不改字,只列名字;個人成果因人而異。學員心得數為 2026 年 9 月 29 日 F 學院課程評價總數(347 則);過去寫評價可解鎖進階單元,所以本頁不以星等當依據。課前問卷為 2025 年 6–7 月 667 份回覆。福哥的經歷與數字引自課程第 1、2、19、20、21 天及大師開講字幕。
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